1 Håll blodsockret inom din målnivå så bra du kan
Vilka är dina smärtpunkter då blodsockret sticker i väg? När du hittar mönster i ditt blodsocker kan du också göra vinnande förändringar. Att mäta är enda sättet att veta hur just ditt blodsocker reagerar på stress, olika matval, motion och hormoner. Kanske behöver dina doser justeras? Kan lite planering komma åt höga och låga värden? Be ditt diabetesteam om hjälp.
2 Om du röker – fimpa!
Att sluta röka är (förutom att ta insulin) det viktigaste du som har diabetes kan göra för din hälsa. Ta hjälp.
Tips! Rökfri är en app från 1177 Vårdguiden med strategier och tips både inför beslutet att sluta röka och under vägen.
3 Rör på dig
Varje minut du rör på kroppen gör skillnad för din framtida hälsa.
4 Få koll på dina värden
Diabetes är inte bara blodsocker. Vet du vad du har för personligt behandlingsmål för blodfetter, blodtryck och njurvärden? Om inte, fråga din läkare vilka värden du har, och vilka just du ska nå. Om något värde inte redan är där det borde vara, fråga hur du får det i mål. Du har rätt att få en behandlingsplan.
Fråga om:
- HbA1c
- Blodtryck
- LDL-kolesterol (blodfetter)
- Mikroalbuminuri (njurstatus)
5 Ät varierat
Och mer av frukt och grönt, fullkorn, oljor, nötter, fisk och skaldjur.
6 Få ögon och fötter kollade
Skippa inte dina kontroller. Väldigt många problem kan undvikas om förändringar fångas upp tidigt.
7 Har du fått alla läkemedel du borde ha?
Ställ frågan varje år, eftersom råden hela tiden uppdateras. Många får inte de diabetesmediciner med starkt hjärtskydd som de borde ha. Visste du förresten att alla i dag ska ha minst en blodsockersänkande medicin – oavsett HbA1c – som framtidsskydd?
8 Testa (nya) hjälpmedel
Inget framsteg har haft så stor effekt på blodsockret som sensorerna och de senaste pumparna. Värt att testa, om du har möjlighet?
