Få koll: Så testar du blodsockret själv
Att mäta blodsockret är enda sättet att veta hur just din kropp reagerar på olika matval, motion, sömnlösa nätter, hormoner och allt det andra som är livet. När du hittar mönster kan du också göra vinnande förändringar.
Hur svänger det?
Ett enstaka stick i fingret ger dig bara en ögonblicksbild av vad som händer i kroppen. Det finns en missuppfattning att blodsockret ligger ganska jämnt dygnet runt. Så är det inte. Som ett litet projekt kan du mäta oftare under sju dagar för att göra en egen, förenklad dygnskurva. Det kan ge dig värdefulla insikter i hur just ditt blodsocker svänger. Kanske blir det en aha-upplevelse.
Så gör du en förenklad dygnskurva
Mät ditt blodsocker:
- Före frukost, lunch och middag
- 2 timmar efter varje måltid
- Inför natten
- Mät också före och 2–4 timmar efter motion
Vad är ett bra värde?
Blodsockret ska helst ligga under …
- 6 mmol/l på morgonen och före måltider
- 8 mmol/l när det gått 2 timmar efter måltider
Du ska få personliga mål av ditt diabetesteam som tar hänsyn till just dina förutsättningar.
Vad är toppar – och hur vet du om du får dem?
- När vi äter stiger blodsockret tillfälligt. Har du diabetes fixar inte kroppen att sänka det lika snabbt, eller alls, utan hjälp. Höjningen blir ofta högre och varar längre.
- Exakt när blodsockret är mitt i sin topp varierar från person till person och måltid till måltid. I snitt når blodsockret toppen 1 timme efter att du börjat äta. Ät och testmät!
- Får du ofta en topp över 11 mmol/l efter maten? Då kan det vara värt att se över maten och behandlingen.
